图文并茂读懂经典框架；若仍卡在「走或留」「转或不转」，再看求职陪跑与职场陪跑如何陪你把纸面框架变成可执行的路径。
若你已在职场站稳脚跟，年薪约在 30 万—50 万及以上，通常意味着：生存压力相对可控，但选择成本变高——跳槽怕错、留守怕耗；转型怕晚、不动怕钝。你需要的往往不是更多「行业八卦」，而是一套能把焦虑摊开、命名、排序的语言与流程。
下面三张图分别对应：决策全景（meta）、CIP 认知信息加工、CASVE 决策循环。建议先通读配图，再回到文字对照自己的处境。
CIP 把生涯决策看成一种信息加工能力：能否稳定处理关于自我与职业的信息，并做出可修正的选择。模型强调三块基石，由下至上相互支撑——缺哪一层，都会在「两难」里被放大成失眠与内耗。
自检一句：你最近三个月的精力，主要花在补自我知识、补职业情报，还是在练决策与沟通？若几乎只堆在「刷机会」却回避自我澄清，跳槽也可能只是换地点重演剧本。
CASVE 是 CIP 中常用的决策流程骨架（Communication → Analysis → Synthesis → Valuing → Execution）。它提醒你：跳过某一站，后面迟早要补课。下图可与下表对照阅读。
我到底「不爽」什么？是意义、权力、节奏、人，还是风险边界？把模糊情绪翻译成可被讨论的问题陈述。
盘点资源与约束：家庭、现金流、声誉、学习曲线、时间窗口。区分事实、推断与恐惧，避免在假问题上用力。
扩大选项：不止「走/留」二元，是否有内部转岗、渐进转型、谈判缓冲期等第三条路？先发散，再收敛。
为少数备选建立显性标准（收入、成长、健康、关系、意义感权重）。权衡是反复对齐「什么对我真正重要」，不是一次算清就封箱。
把决定拆成下一步可验证行动，并设复盘点。新信息涌入时，允许带着数据回到 C 或 A。
对年薪 30 万—50 万及以上的中高阶伙伴来说，常见痛点有两类：向外——要不要动、往哪动、如何谈薪与谈角色；向内——在现岗位上如何重建成长感、如何与新老板同频、如何把优势翻译成组织听得懂的结果。两者都可能需要测评 + 结构化对话 + 行动约定，而不是再多刷几份面经。
睿观将 Harrison 等测评与教练技术结合：求职陪跑侧重方向、履历与面试闭环；职场陪跑侧重在岗破局、向上管理与影响力。你可先通过工具箱中的测评与手册建立共同语言，再决定是否需要一对一陪跑加深。
适合：计划跳槽/转型、希望厘清定位、强化面试与谈判、需要外部视角盯紧节奏的你。
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适合：暂不离职但遇瓶颈、新语境适应、向上管理与日常抓手需要刻意练习的你。
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约 50—100 万带、偏「意义与跃迁 / 新老板」可对照 进阶手册（中高产篇）；约 80—100 万及以上金领可对照 进阶手册 · 金领篇。